Hạt Hạnh Nhân 300g Hộp

Hạt hạnh nhân giàu chất xơ, protein và cung cấp nhiều năng lượng. Một ít Hạt hạnh nhân chứa 164 calory năng lượng, 7Gm protein có thể giúp cơ thể khắc phục cảm giác đói và giúp con người kiểm soát được lượng thức ăn. Hạt hạnh nhân cũng giúp phát triển bộ xương khỏe mạnh ở trẻ em đang lớn.
 

Hạt hạnh nhân giàu chất xơ, protein và cung cấp nhiều năng lượng

Một chế độ ăn kiêng, trong đó lượng Hạt hạnh nhân chiếm 20% lượng calory đưa vào cơ thể trên 16 tuần cho thấy tín hiệu cải thiện rõ rệt khả năng sản xuất insulin và làm giảm đáng kể lipoprotein cholesterol mật độ thấp (LDL-C), loại cholesterol bám vào thành động tĩnh mạch ngăn cản lưu thông máu ở người trưởng thành ở giai đoạn tiền tiểu đường.

Ưu điểm của việc sử dụng Hạt hạnh nhân là ăn ngon và có thể ăn ở bất kỳ lúc nào.
 

Giá trị dinh dưỡng 100 g (3,5 oz):

Năng lượng:    2.418 kJ (578 kcal)

Cacbohydrat:  20 g

Đường:            5 g

Chất xơ thực phẩm:    12 g

Chất béo:         51 g

Chất béo no:    4 g

Chất béo không no đơn:         32 g

Chất béo không no đa:            12 g

Protein:            22 g

Thiamin (Vit. B1):       0.24 mg (18%)

Riboflavin (Vit. B2):   0.8 mg (53%)

Niacin (Vit. B3):         4 mg (27%)

Axit pantothenic (Vit. B5):     0.3 mg (6%)

Vitamin B6:    0.13 mg (10%)

Axit folic (Vit. B9):    29 μg (7%)

Vitamin C:      0.0 mg (0%)

Vitamin E:       26.22 mg (175%)

Canxi:  248 mg (25%)

Sắt:      4 mg (32%)

Magie: 275 mg (74%)

Phospho:         474 mg (68%)

Kali:    728 mg (15%)

Kẽm:   3 mg (30%)

8 công dụng của hạt hạnh nhân 

1- Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể. Dùng hạnh nhân đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng hàm lượng Cholesterol tốt (HDL), giảm đáng kể hàm lượng Cholesterol xấu (LDL) và do đó khiến chúng ta kiểm soát hữu hiệu mức Cholesterol trong máu.
2- Hạt hạnh nhân rất tốt cho tim. Trong hạt hạnh nhân có chứa chất béo đơn-bão hoà, protein và potassium, là những chất hỗ trợ rất tốt cho khả năng vận động của tim. Vitamin E trong hạnh nhân tác động như một chất chống oxi-hóa, giúp giảm nguy cơ bị các bệnh tim. Hạnh nhân cũng còn là nguồn cung cấp Acid folic và Magnesium, và do đó giúp hạ thấp mức Homocystein, một loại chỉ số nói lên mức độ đóng mảng trong mạch máu.
3- Hạt hạnh nhân giúp cân bằng và điểu hòa huyết áp. Potassium chứa trong hạnh nhân giúp điều hòa huyết áp.
4- Ăn hạt hạnh nhân đều đặn hàng ngày có thể giúp bạn hòng chống một số loại bệnh ung thư, điển hình là ung thư kết tràng.
5- Hạt hạnh nhân tốt cho thai nhi: Trong hạnh nhân có chứa chất acid- folic, một loại hơp chất giúp bà mẹ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi và giảm các khuyết tật bẩm sinh của em bé. 
6- Giảm béo: Tinh dầu hạnh nhân và các chất chứa trong hạt hạnh nhân làm cho bạn ăn có cảm giác chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy thực chế những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu Hạt trọng lượng cơ thể.
7- Hạnh nhân có chất xơ, giúp bạn chống táo bón hiệu quả
8- Nghiên cứu của các nhà khoa học trên động vật cũng chỉ ra rằng hạt hạnh nhân cũng có thể phòng ngừa sạn mật, giảm rủi ro mắc bệnh Alzheimer, làm đẹp da và tăng cường chức năng hệ miễn dịch